导读：在瘦身过程当中，瘦手臂成了一个难题，手臂出现赘肉会影响一个人的整体形象，怎么轻松快速的减掉手臂上的赘肉，告别蝴蝶袖也是很多爱美女士关心的。现在2012我要减肥就教大家瘦手臂的五个最快方法。
做法一：
张开五指，用力将臂部的肌肉由上到下先拿起，再松开（3次为1遍，每一侧做12遍）；然后并拢五指，由肩到手腕的方向拍1遍，每一侧拍12遍；接着再以螺旋状方式，沿着顺时针方向，由上向下轻轻地揉按手臂，每一侧做10遍。如果在沐浴的时候进行，效果将会更好。
做法二：
手握着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，然后由前而上伸直再往后，同时要贴紧耳朵进行，再慢慢地向前放下，如此重复进行15次，每天可以分开做45次。
做法三：
双手分别握着一个3-5公斤重的哑铃，掌心相对，跪在地板上，脚背靠近地板，然后紧缩臂肌，挺胸，放松肩膀；举起双手手臂，使其成为对角线，并且保持与肩膀一样的高度，掌心相对；再将手臂放在初始的位置，每周至少进行2次。
做法四：
仰卧在床上或者地板上，双手放在胸部的两侧，然后打开双脚保持与肩膀一样的宽度，伸直手臂，抬起上身，并且身体慢慢地向后仰，尽量拉高下巴，同时眼睛向后望，达到极限后停留10秒钟，再还原，如此重复进行多次。
做法五：
距离墙壁两脚的位置站立，做侧身朝向墙壁，左手扶着墙壁，右手放在胯部，右脚朝向墙壁的一侧与左脚交叉；然后保持下半身不动，左手推住墙壁，左肘逐渐弯曲，再还原，如此重复8次，交换方向后再重复进行多次。
只要能好好坚持下去，快速瘦身将不再是难事。